1. Greppa en stång som hänger ovanför dig med båda händerna med ett underhandsgrepp, alltså så att du har handflatorna mot dig. Beroende på om du vill träna ryggen eller armarna mer så kan du antingen ha ett brett eller smalt grepp om stången.
2. Häng från stången utan att dina fötter nuddar marken.
3. Dra med en jämn fart upp dig själv med hjälp av armarna så att din haka kommer i samma höjd som stången.
4. Dra ned dig själv i samma jämna fart tills du hänger fritt igen utan att nudda marken.
5. Repetera!

Om du letar efter tandblekningsprodukter som du kan använda hemma har Denta.se en massa olika produkter att erbjuda. På Denta.se säljs till exempel tandblekningspennor som är otroligt lätta att använda. Med en sådana penna penslar du direkt på tandblekningsmedlet på tänderna och låter det verka till exempel över natten. Ett mycket prisvärt alternativ jämfört med att ta en tandblekningsbehandling hos en tandläkare.

För att hjälpa en hitta rätt frisyr kan det vara bra att ha en bra frisör. I Göteborg finns en sådan, med namnet Gabriella Falk. Gabriella är en frisör med gesällbrev som tycker det är väldigt viktigt att ge alla sina kunder god service och att vara kreativ och noggrann i sitt arbete. Vill man få inspiration och lite nya idéer kan man besöka Gabriellas hemsida - Garbriella Falk – Frisör i Göteborg - där det finns bilder på frisyrer som Gabriella har skapat tidigare.

Gabriella har nära 10 års erfarenhet som frisör, och ytterliggare arbetslivserfarenhet från att ha arbetat en tid som färgtekniker. Idag arbetar Gabriella på Urban by Björn Axen i Nordstan i centrala Göteborg

1. Du kommer öka din styrka. Oavsett om du tränar styrka på ett gym med stora maskiner eller hemma i vardagsrummet så innebär träningen att du kan lyfta mer utan att bli tröttare.
2. Du kommer öka din rörlighet.  Genom att stretcha innan och efter din träning töjer du på musklerna vilket gör dig rörligare och mer flexibel.
3. Du kommer få mindre ryggont. Genom att stärka dina bukmuskler, din rygg och och dina benen minskar du risken att få ont i ryggen. Detta gör du till exempel genom att springa.
4. Du kommer lära känna din kropp. Genom att träna hårt kommer du lära dig din kropps begränsningar och upptäcka muskler som du inte trodde fanns.

På bloggen Smalarecept.se kan du hitta recept på mat som både är god och nyttig. Här kommer ett exempel på ett recept på nyttig fläskfilé.

Indegrienser (4 personer)
1 Fläskfile
1 Vitlöksklyfta
1 msk smör (att steka i)
1 Burk hela champinoner
2 dl Creame frashé (lätt)
2 dl Grädde
ca 2 msk grönpepparkorn
Salt / Peppar
Soya (för färg och sälta)

Tillagning
Använd en djup stekpanna eller en stekgryta.
1. Skiva fläskfilen i halvcemtimeters tjocka skivor.
2. Stek fläskfilen i smöret och pressa ner vitlöken.
3. Dela champinonerna i 2 eller 4 bitar beroende på storlek och blanda ner
4. Mortla grönpeppar och strö över köttet.
5. Blanda ner Creame frashén och tillsätt grädden.
6. Tillsätt Soya så att det blir en fin brun sås.
7. Smaka av och tillsätt ev salt och peppar.
8. Låt puttra på medelvärme till såsen blir krämig.

Serveras med ex Pommes frites eller ris.

Diet Shake är en måltidsersättare från Svenskt Kosttillskott som smakar fantastiskt gott. Diet Shake är en shake som varken sväller i munnen likt en gröt eller har en överdriven söt smak. Istället har Diet Shake en naturlig smak som kommer från riktig torkad frukt.

Fatburner är en fettförbränningsökare från TopFormula som anses öka kroppens förbränning av fett otroligt snabbt. Fatburner-kapslarna ökar även ämnesomsättningen och mättnadskänslan samtidigt som de minskar sötsuget. Innehåller en mängd starka växtextrakt och grönt te vilket ökar viktnedgången.

Burn är en hungerdämpare från Svenskt Kostillskott som till största del består av extrakt från den kaktusliknande växten Hoodia som växer vilt i södra Afrika. Hoodia har länge använts av lokalbefolkningen för att dämpa hungern under långa jakter och har inga kända biverkningar förutom mättnadskänslan.

Mer om kosttillskott för bantning finns att läsa på kosttillskottdirekt.se.

Energin i mat mäts ofta i kalorier, där en kalori definieras som den energi som krävs för att öka temperaturen i ett gram vatten från 14,5 till 15,5 grader Celsius. Ett kilo kroppsfett motsvarar cirka 7 000 kcal (7 000 000 kalorier), vilket betyder att man har ätit 7 000 kcal för mycket om man har ökat sitt kroppsfett med ett kilo. För att förbränna kroppens överskott av fett behöver man alltså öka mängden energin man förbrukar, och minska mängden energi man får i sig genom maten man äter.

Men det finns även sätt att öka takten av fettbränning i kroppen. Detta kan till exempel göras naturligt med lågintensiv träning i form av morgonpromenader, som är särskilt effektiva eftersom glykogennivåerna i kroppen är låga efter nattens sömn vilket gör att kroppen använder fett som energikälla. Träningen kan också kompletteras med kosttillskott i form av örter och bär, till exempel açaí.

Läs mer om fettförbränning på fettförbränning.net.

Det intressanta är att på samma sätt folk pratade om att undvika fett på 80 och 90-talet så har man idag samma kolhydratpanik som man då hade fettpanik. Folk väljer bort pasta och ris mer och mer, och jag tror verkligen att det är rätt väg att gå. Det roliga är dock när man blandar dieter lite hur man vill, 80-talsdiet en dag och Atkins en annan.

I praktiken innebär det att man en dag tillåter sig själv att äta en blodig biff med bearnaisesås för att det inte är några kolhydrater och nästa dag äter man en stor portion pasta med färska grönsaker osv och “undviker fett”…sen undrar man varför man inte går ned i vikt.

Jag tror att alla dieter fungerar, vissa bättre än andra, vissa fungerar bättre på vissa men att det viktigaste är att hålla sig till en strategi och diet!

Då är det lätt att man “unnar sig” en Dubbeldaim eller nåt bara för att man varit så duktig och köpt så mycket nyttig mat. Otroligt dumt, men så fungerar det för mig men nu har jag kommit på en lösning!

Det är förvisso inte bara jag som kommit på det såklart, men att handla mat på nätet är ju helt sanslöst bra just för att det i princip eliminerar småköpen av onyttigheter! Det är betydligt lättare att välja bort allt det där onyttiga och bara fokusera på det man verkligen vill ha, billigare blir det också.

Jag har provat på olika mattjänster, Linas matkasse etc. De är smidiga för att man får en meny och slipper bestämma själv. Jag gillar dock att komponera min egen meny och köper hellre mat på nätet rakt av. Alltså vara för vara…det kommer bara att växa och bli vanligare och vanligare, tro mig!

Det finns dock en hel del områden som inte täcks in men det verkar vara på väg. Inte för att jag tror att plastikkirurgi och fettsugning är rätt väg att gå för att bli av med vikt men för vissa som har obotlig fetma kan det kanske vara rätt steg.