Bantningsmedel och bantningspiller

När du har riktigt svårt att gå ner i vikt

En viktig del av att gå ner i vikt är att träna – både konditionsträning för att bränna fett och styrketräning för att få en snyggare och starkare kropp. Att bygga muskler kan även vara ett smart sätt att bränna fett eftersom större muskler förbrukar mer energi. Något som är speciellt viktigt för sin träning & hälsa om man har en stor kroppshydda är att stärka ryggen. Här kommer därför instruktioner för en övning som heter omvända chins som är menad att träna din rygg.

1. Greppa en stång som hänger ovanför dig med båda händerna med ett underhandsgrepp, alltså så att du har handflatorna mot dig. Beroende på om du vill träna ryggen eller armarna mer så kan du antingen ha ett brett eller smalt grepp om stången.
2. Häng från stången utan att dina fötter nuddar marken.
3. Dra med en jämn fart upp dig själv med hjälp av armarna så att din haka kommer i samma höjd som stången.
4. Dra ned dig själv i samma jämna fart tills du hänger fritt igen utan att nudda marken.
5. Repetera!

Om du inte tränar regelbunet redan nu är det dags att börja nu. Efter att ha läst det här inlägget kommer du inte kunna låta bli att slänga chokladkakorna och köpa dig ett par bra springskor, med tanke på alla tydliga fördelar. Om du vill läsa mer om olika typer av träning och vilka träningsmetoder som är effektivast bör du läsa Tranings-blogg.nu, som är en träningsblogg som behandlar ämnet.

1. Du kommer öka din styrka. Oavsett om du tränar styrka på ett gym med stora maskiner eller hemma i vardagsrummet så innebär träningen att du kan lyfta mer utan att bli tröttare.
2. Du kommer öka din rörlighet.  Genom att stretcha innan och efter din träning töjer du på musklerna vilket gör dig rörligare och mer flexibel.
3. Du kommer få mindre ryggont. Genom att stärka dina bukmuskler, din rygg och och dina benen minskar du risken att få ont i ryggen. Detta gör du till exempel genom att springa.
4. Du kommer lära känna din kropp. Genom att träna hårt kommer du lära dig din kropps begränsningar och upptäcka muskler som du inte trodde fanns.