Kan man gå ner i vikt genom att meditera? För många så låter det absurt eftersom man tänker sig att effektiv fettförbränning kräver att man svettas ymnigt flera timmar per vecka, knaprar bantningspiller av olika slag, och aldrig mer unnar sig efterrätt med vitt socker. Men det finns faktiskt forskning som tyder på att meditation och mindfulness kan vara otroligt effektivt för den som behöver gå ner i vikt såväl som för den som vill ligga kvar på en viss viktnivå. Att meditation tar kål på stress är något som redan är vetenskapligt bevisat, och det är ofta just det där med stress som man behöver komma åt om man har problem med övervikt och annan ohälsa.
Stress och din vikt
När man utsätter kroppen för stress så leder det bland annat till överproduktion av kortisol och det här är inte bra. Man vet idag att för mycket kortisol i kroppen kan leda till för tidig död och dessutom så har man sett ett samband mellan en hög nivå av hormonet i blodet och mer bukfett. En studie som utfördes av en forskningsgrupp vid University of California i San Francisco, och som publicerades i tidningen Journal of Obesity år 2011, kom fram till att stressreduktion ledde till mindre tröstätande och bättre kontroll över kroppens funktioner och behov. Man kunde även se att kortisolnivåerna sänktes då stressen försvann, och intressant nog så kunde man även se att det var just bukfettet som minskade mest i samband med meditation och mindfulness.
Meditation för att gå ner i vikt
Det finns meditation som är särskilt till för att gå ner i vikt och man kan lätt finna kortare övningar i detta syfte online, men med tanke på att det viktigaste är att reducera stressen så behöver man inte välja en form som enbart är till för att man ska sluta äta för mycket och ta kontrollen över tröstätande och sötsuget. Dessutom så är det viktigt att förstå att man först och främst måste lära sig hur man mediterar för att kunna använda sig av tekniken i vardagen. Det finns de som menar att 5 minuters meditation om dagen är allt som man behöver för att se en viktnedgång, men det här betyder förstås inte att man ska sluta gå till gymmet och köra bra träning för fettförbränning, träningen ger ju trots allt många andra hälsofördelar förutom det att man går ner i vikt. Däremot så kan den som kämpar med att komma i form drar stor nytta av meditationen som ett viktigt komplement till träningen och en bra diet.
Ett längre och friskare liv
Det bör även poängteras att minskad stress leder till bättre hälsa så pass att man kan se fram emot ett längre liv. Därmed så bör alla som bryr sig om sitt välbefinnande lära sig mer om meditation och genomgå en kurs för att lära sig grundtekniken. Med den minskade stressen så kommer viktnedgången som man sedan kan hålla, och livet blir bra mycket lugnare och även gladare, och då kan man ju verkligen se en mening med att få leva längre.